Das Buch „Der spirituelle Notfallkoffer“ verspricht wirksame Soforthilfe bei Angst, Anspannung und Stress.
Über die Autoren:
Die Autorin Frau Prof. Dr. Dr. Katharina Ceming war Professorin an den Universität Augsburg und Paderborn. Sie beschäftigt sich seit vielen Jahren mit Mystik und Spiritualität und erhielt 2008 ich den Mystikpreis der Theophrastus Stiftung. Sie ist heute freiberuflich als Autorin und Seminarleiterin tätig. Die Mitautorin Christa Spannbauer widmet ihre berufliche Laufbahn hauptsächlich verschiedenen Weisheitswegen und zeigt deren Alltagstauglichkeit im modernen Alltag. Sie arbeitet als Autorin, Filmemacherin und Referentin. Beide Frauen haben sich zusammengetan, um ihr Lebenswissen in diesem Buch gut verständlich und kompakt einzubringen.
Inhalt des Buches:
54 Übungen wurden zusammengestellt, die alle separat genutzt werden können. Das Buch baut nicht aufeinander auf und muss so nicht (aber darf natürlich gerne) von Anfang bis zum Ende strukturiert durchgelesen werden.
Im Inhaltsverzeichnis werden drei Hauptbereiche aufgelistet: Wege zur inneren Balance, Wege der Gelassenheit und Wege zu einem erfüllten Leben.
Unter diesen Überthemen befinden sich die einzelnen Themenbereiche, wie zum Beispiel Ängstlichkeit, mangelnde Selbstliebe, Zorn, Eifersucht, Ungeduld und Stagnation, aber auch noch viele weitere.
Die jeweiligen Kapitel beinhalten die aktuellen Erkenntnisse der Hirnforschung und kombinieren diese mit therapeutischen Erfahrungen und der spirituellen Weltsicht.
Jedes Thema beginnt mit einem Text, der Psychologie, Buddhismus und Spiritualität vereint und ein tiefes Verständnis für die jeweilige Problemsituation vermittelt. Es folgen dann Übungen, wie beispielsweise Köperübungen, Yoga oder Qigong. Diese Anleitungen sind alle für Anfänger gedacht und erfordern kein Vorwissen. Bei Übungen, die etwas komplexer sind, wird die Körperhaltung in illustrierter Form dargestellt.
Die vorgestellten Meditations- und Visualisierungsübungen haben ihren Ursprung im Zen, der Achtsamkeitspraxis, der christlichen Kontemplation und der buddhistischen Praxis.
Das Hauptaugenmerk ist darauf gerichtet, dass die vorgestellten Übungen, praktisch, lebensnach und alltagstauglich sind. Auch wird nochmal die Eigenverantwortlichkeit der Leser hervorgehoben: Wenn Sie Widerstände gegen eine bestimmte Übung verspüren, reflektieren Sie diese und wählen Sie dann gegebenenfalls eine andere Übung aus.
Es wird darauf hingewiesen, dass die vorgestellten Übungen von einer regelmäßigen Übungspraxis leben. Dies drosselt zurecht die Erwartung, die man in das einmalige Ausführen solcher Übungen legen könnte. Es wird die Wichtigkeit von regelmäßigen, am besten sogar täglichen Ritualen betont.
Am Ende eines jeden Kapitels findet man einen Buchtipp von Weisheitslehrern verschiedener Traditionen, der weiterführend zum jeweiligen Thema passt.
Fazit:
Die Gliederung des Buches ist sehr ansprechend. Es muss nicht erst ein ganzes Buch durchgelesen werden, um zur passenden Problemstellung zu gelangen. Man findet schnell, die Kapitel, die dem eigenen Problem entsprechen. Dem jeweiligen Thema sind dann einige Seiten gewidmet. Der Leseaufwand hält sich pro Thema also in Grenzen, eignet sich aber hervorragend, um Mitgefühl und Verständnis für sich selbst mitnehmen zu können. Die Übungen im jeweiligen Kapitel gestalten sich absolut passend zum jeweiligen Problem. Von daher ist die Bezeichnung „Erste Hilfe“ wirklich angebracht.
Die Buchtipps am Ende eines jeden Kapitels sind mit Bedacht ausgewählt. So erfährt, wo man sich noch tiefer mit dem jeweiligen Thema befassen könnte. Das Übungsregister am Buchende listet nochmal die einzelnen im Buch enthaltenen Übungen nach Art auf (Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Alltagsübungen, Körperübungen, Meditationen, Imaginations- und Visualisierungsübungen sowie Heilrituale).
weitere Infos über das Buch:
Das Taschenbuch enthält 168 Seiten und ist zum Preis von 14,99 EUR unter der ISBN-Nummer 3955500977 bestellbar.